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23 de abril de 2020

como começar a meditar na infância?

Para ensinar a meditação para as crianças, crie um ambiente tranquilo e silencioso. Isso é fundamental para que a atenção delas não seja desviada. O segundo passo é treinar a meditação, sem pressa e sem cobrança! Diga para elas se sentarem de uma maneira confortável e que respirem fundo, prestando atenção no ar que entra e sai do nariz. Uma dica é transformar o exercício respiratório em uma brincadeira:⠀
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🕯 soprar a velinha (expirar)⠀
🌼 cheirar a florzinha! (inspirar)⠀
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Depois das respirações, oriente as crianças a fecharem os olhos e se concentrarem na música do aplicativo 5 Minutos, Eu Medito. Uma forma de melhorar a concentração é ensinar a prestar atenção na respiração, sentindo o ar que entra e sai do nariz. Faça a meditação junto dos pequenos, aumentando o tempo um pouquinho a cada vez. Quando terminarem, pergunte sobre como elas se sentem e se a prática foi muito difícil. Você irá perceber que a cada meditação juntos as dificuldades vão diminuir. É lindo ver essa mudança! ⠀
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Dicas importantes: ⠀
se a criança não conseguir de primeira, está tudo bem! Colocar a meditação na rotina deve ser algo gradual e natural, com orientações que estimulem a vontade de praticar.⠀
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Estimule a prática fazendo atividades depois, como um desenho da vela e da flor, que transforma a atividade em algo lúdico e divertido. #VaiFicarTudoBem⠀
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#meditaçãonainfância #meditarcomcrianças #meditação #eumedito #ensineameditação

Meditação para vencer o cansaço
5 Minutos, Eu Medito no Complexo Hospitalar do Trabalhador em Curitiba/PR.
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Meditacão La Jardinera

Agora que estão bem preparados, sua coluna como uma árvore reta, a respiração suave e lenta, os olhos fechados, estão em paz e harmonia.

No centro diante de vocês, há uma esfera de crista, vai se abrir, e a preencherão com todas as suas preocupações, seus medos de infância, todos os medos que tenham sido impostos pela dor, todos os danos que tenham lhes feito, todo sofrimento, todas as coisas que lhes tenham preocupado e que não lhes deixam respirar, estarão dentro dessa bolha, desta esfera de cristal, tudo dentro, problemas de trabalho, de família, problemas de amor, tudo estará dentro.

Você já não tem mais medo, não há nada que lhes possa afetar.

Essa esfera de cristal se fecha e pouco a pouco se afasta de vocês e vai em direção ai oceano, entra no mar e com as ondas fortes, explode.

Tudo que havia dentro está purificado pela água, tudo se purificou e sentem-se livres, em harmonia, estão bem.

Agora vem outra bolha; é uma bolha de cristal, olhem-se; é preciosa, brilha e abre e novamente vocês irão preenche-la; de compreensão, enche-la de flores, irão enche-la de perdão, de desejos, de ambições pessoais para ajudar os outros, para ajudar a terra, vão enche-la de boa vontade, porque este trabalho o realizarão para o Universo, vão preenche-la de toda a essência que há; das árvores, da natureza, das flores, do perfume, também a preencherão de piedade, novamente de perdão, e desta generosidade tão grande que está com vocês. E finalmente a completarão com desejos para vocês, para sua família, para seus amigos, para os seres que estão na natureza, os duendes, as fadas, os gnomos e o Universo.

E fechando-a, estará sempre repleta de amor, um amor muito grande que está em vocês, meus queridos mestres. Este amor tão grande é o que fechará a porta desta bolha, desta esfera de cristal.

E agora, está bolha se dirige ao céu, vai subindo, passa agora um cometa, passa estrelas e vai subindo e vai atravessando nebulosas até chegar aos primeiros raios de sol, o astro sol tão grande, tão cheio de luz, que seus raios ao acariciar as esferas de cristal, a fará novamente estalar, vai explodir como fogos de artifício e tudo o que havia dentro, cairá sobre nossa mãe terra e assim, todos os seres da terra contemplarão o amor, a essência, as cores, o perfume e toda está bondade, generosidade e misericórdia. Assim as recebemos na terra como uma carícia, uma carícia de amor. 

Agora se prepararão lentamente para poder despertar. 

Começarão a movimentar as mãos, os pés, lentamente, sua cabeça, primeiro do lado esquerdo, depois do lado direito, para trás, para frente e muito docemente e muito suavemente, começarão a abrir os olhos com o doce sabor de haverem estado uns momentos unidos sempre ao Universo e com o seu mestre que são vocês. o eu superior, sua alma. O universo.

Fiquem sempre em harmonia e com todo amor da Servidora até vocês.