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Campagna

La Campagna

La campagna 5 Minutos, Eu Medito viene realizzata dalla ONG Manos Sin Fronteras ed è stata lanciata in più di 35 paesi in cui l’organizzazione è presente.

La campagna è stata lanciata nell’aprile 2013, e ha come obiettivo demistificare e diffondere la pratica della meditazione per renderla più accessibile alle persone.

Per festeggiare il raggiungimento di 1 milione di minuti meditati nell’applicazione del Meditómetro, migliaia di persone si sono riunite nell’Incontro Mondiale di Meditazione per la Pace tenutosi il giorno 5 aprile 2014 a Curitiba- PR.

Lo slogan “Quando sei in pace il mondo è in pace”, esprime il senso della campagna.

Il giorno 29 novembre ci svolgerà la seconda edizione dell’ Incontro Mondiale di Meditazione per la Pace nel Parco Metropolitano La Sabana, a San José, in Costa Rica.

Attrazioni quali José Cañas, Escats e Percance sono già confermate. Avremo inoltre la partecipazione speciale del musicista brasiliano Allan Yokohama, autore della musica ufficiale della campagna, e La Jardinera, fondatrice di Manos sin Fronteras Internacional. Volete partecipare? Mettetevi in contatto con noi e scoprite i nostri pacchetti viaggio.

BENEFICI DELLA MEDITAZIONE

Chi pratica la meditazione ha maggiore obiettività, pazienza e maggiore equilibrio emozionale. Modifica positivamente anche il funzionamento fisiologico dell’organismo.
Altri rapidi benefici osservati sono:

• miglioramento della qualità del sonno;
• miglioramento dell’attenzione e della concentrazione;
• miglioramento dell’ ossigenazione cerebrale;
• tabilizzarsi degli stati di ansia.

L’esercizio è semplice ed è stato denominato 3-5-3. Pratichiamo?

Applicazione

L’APPLICAZIONE

E’ stata sviluppata per facilitare la vostra meditazione. Al termine dei 5 minuti il tempo viene automaticamente sommato al totale del Meditometro. Inoltre potete condividere con i vostri amici su Facebook, Twitter e via email e in questo modo motivarli a praticare. Disponibile anche in portoghese, spagnolo, ed inglese.

Prima di una riunione importante, riservate 5 minuti e utilizzate l’applicazione per fare la meditazione e così vi sarete preparati al meglio.

IL MEDITOMETRO

Sommate minuti per la pace. E’ ciò che migliaia di persone in varie parti del mondo stanno facendo dal lancio della campagna nel 2013. E’ già fissato il prossimo Incontro Mondiale di Meditazione per la Pace per commemorare il prossimo obiettivo: 2 milioni di minuti meditati. Sarà in Costa Rica, il 29 novembre.

Scaricate l’applicazione e contribuite anche voi a sommare minuti per al Pace.

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IMPARA A MEDITARE

l’ESERCZIO 3-5-3

La meditazione è semplice e si può praticare, è solo una questioned i tempo. Per aiutarti, abbiamo preparato uno schema di quattro semplici passaggi. Impara come farla:

  • 1
    Mettiti in una posizione comoda, seduto o sdraiato, in cui la colonna vertebrale possa mantenersi diritta. Evita di incrociare gambe e braccia.

  • 2
    Con gli occhi aperti, inspira lentamente e profondamente dal naso, espira lentamente dalla bocca, 3 volte.

  • 3
    Chiudi gli occhi e prosegui respirando normalmente. Per 5 minuti cerca di “creare un vuoto” nella tua mente, senza soffermarsi su alcun pensiero.
    Suggerimento: visualizza una parete bianca.

  • 4
    Per terminare, apri gli occhi e rifai le respirazioni profonde come del passaggio n°2.

Guarda il video:

Meditate

Ora de Meditare

Utilizza il cronometro per meditare o scarica l’applicazione per smartphone e medita in qualsiasi luogo.

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Respirare profondo e lasciare la mente lontana da distrazioni e problem. Esercitare il proprio mondo interiore e esternare il cambiamento al mondo che vi circonda. Il cambiamento è possibile e comincia da noi stessi.

Se volete sapere di più su questo progetto, condividere con noi la vostra esperienza della meditazione o parlare con noi di qualsiasi argomento relazionato alla Campagna, o alla ONG Manos Sin Fronteras, o ricevere informazioni sui pacchetti viaggio per la Costa Rica, scriveteci utilizzando il formulario che segue. Saremo felici di essere contattati da voi.

Registrate la vostra e-mail e seguite le novità
della campagna 5' Minuti, Eu Medito.

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