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Campaña

La Campaña

La campaña 5’ minutos, Eu Medito es una realización de la ONG Manos Sin Fronteras y fue lanzada en más de 35 países, en los que la organización está presente.

La campaña fue lanzada en abril de 2013, y tiene como objetivo desmitificar y difundir la práctica de la meditación, para hacerla más accesible a las personas.

Para conmemorar la marca de 1 millón de minutos meditados, en la aplicación Meditómetro, miles de personas se reunieron en el Encuentro Mundial de Meditación por la Paz, celebrado el día 5 de abril de 2014, en Curitiba-PR.

El slogan “Cuando tú estás en paz, el mundo está en paz” manifiesta el sentido de la campaña.

El día 29 de noviembrese realizará la segunda edición del Encuentro Mundial de Meditación por la Paz, en el Parque Metropolitano La Sabana, en San José, Costa Rica.

Atracciones como José Cañas, Escats y Percance ya están confirmadas. También tendremos las participaciones especiales de Allan Yokohama, brasileño y compositor de la música oficial de la campaña y La Jardinera, fundadora de Manos Sin Fronteras Internacional. ¿Quiere participar? Póngase en contacto con nosotros y conozca nuestros paquetes de viaje.

Beneficios de la Meditación

Quien practica meditación tiene más objetividad, paciencia y más equilibrio emocional. También modifica postivimente el funcionamiento fisiológico del orgnismo.
Otros beneficios rápidamente observados son:

• mejora de la calidad del sueño;
• mejora de la atención y concentración;
• mejora de la oxigenación cerebral;
• estabilización de los estados de ansiedad.

El ejercicio es simple, y se ha denominado 3-5-3. Pacticamos?

Aplicación

La Aplicación

Fue desarrollada para facilitar sumeditación. Al finalizar el lapso de 5 minutos, ese tiempo es automáticamente sumado al total del Meditómetro. Además, usted puede compartir con sus amigos através de Facebook, Twitter o por e-mail y, de esta forma, motivarlos también a practicar. Disponible en portugués, inglés, español e italiano.

Antes de reuniones importantes, reserve 5 minutos y utilice la aplicación para hacer la meditación y estar mejor preparado.

El Meditómetro

Sumar minutos por la paz. Es lo que miles de personas de varias partes del mundo están haciendo desde el lanzamiento de la campaña, en 2013. Ya agendamos el próximo Encuentro Mundial de Meditación por la Paz para conmemorar el próximo objetivo: 2 millones de minutos meditados. Será en Costa Rica, día 29 de noviembre.

Descargue la aplicación y contribuya usted también a sumar minutos por la paz.

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Aprenda Meditar

El Ejercicio 3-5-3

La meditación es simple y se puede practicar es una cuestión de tiempo. Para ayudarle, hemos preparado un esquema de cuatro pasos simples. Aprenda cómo hacerlo:

  • Paso 1
    Coloquese em uma posición confortable, sentado o acostado, em la cual su columna pueda mantenerse erguida. Evite cruzar piernas y brazos.

  • Paso 2
    Con los ojos abiertos, inspire lenta y profundamente por la nariz y espire por la boca 3 veces.

  • Paso 3
    Cierre sus ojos y repire normalmente. Durante 5 minutos procure “crear um vacío” em su mente, sin detenerse em ningún pensamiento.
    Sugerencia: Visualice uma pared blanca.

  • Paso 4
    A continuación, abra los ojos y vuelva a respirar profundamente como en el paso 2.

Vea el Vídeo

Medite

Hora de Meditar

Utilice el cronómetro para meditar o descargue la aplicación para smartphone y medite en cualquier lugar.

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Meditar hace bien para el cuerpo y para la mente. Comparta esa experiencia con sus amigos.

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Contacto
5' Minutos para cambiar su vida

¿Quiere hablar con nosotros?

Respirar hondo y dejar la mente lejos de las distracciones y problemas. Ejercitar su mundo interior y exteriorizar los cambios al mundo que le rodea. Los cambios existen y comienzan dentro de nosotros.

Si usted quiere saber más sobre este proyecto, compartir con nosotros su experiencia con la meditación, conversar sobre cualquier tema relacionado a la campaña o a la ONG Manos Sin Fronteras o recibir los paquetes de viaje a Costa Rica, escribanos utilizando el formulario a continuación. Será genial recibir su contacto.

Registre su e-mail y siga las novedades de la
campaña 5' Minutos, Eu Medito.

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