O Encontro Mundial de Meditação realizado dia 5 de abril, na Boca Maldita, foi um sucesso. Aproximadamente 11.000 pessoas estiveram presentes.

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Campanha

A Campanha

A campanha "5' Minutos, Eu Medito" é um projeto da ONG Mãos Sem Fronteiras e foi lançada em mais de 35 países em que a organização está presente.

A campanha foi lançada em abril de 2013, e tem como objetivo difundir e tornar mais acessível para as pessoas uma prática simples, porém eficaz, de meditação. Desmistificar a prática da meditação é um dos objetivos da campanha, pois meditar é um exercício que requer somente disciplina. E o melhor: de apenas 5 minutos diários.

Outro objetivo era o de atingir a meta de 1 milhão de minutos meditados até dia 5 de abril de 2014, o qual foi alcançado no dia 10 de março de 2014, no meditômetro.

Para comemorar esta conquista, no dia 5 de abril de 2014, às 11h, na Boca Maldita, coração de Curitiba, milhares de pessoas se reuniram no Encontro Mundial de Meditação pela Paz. A escolha de Curitiba - Brasil, para sediar este encontro é um reconhecimento da ONG Internacional Mãos Sem Fronteiras pela contribuição que a sede brasileira tem dado na difusão da prática da meditação.

O slogan “Quando você tem paz, o mundo tem paz” expressa o sentido da Campanha.

Participaram do evento com show, o músico e compositor Tiago Iorc, A Banda mais Bonita da Cidade e Allan Yokohama, que compôs a música oficial do evento. Todos os artistas aderiram a prática da meditação em seu dia a dia.

O exercício é simples, e denominado 3-5-3. Vamos praticar?

Benefícios da Meditação

Quem pratica Meditação tem mais objetividade, mais paciência e, claro, mais equilíbrio das emoções. Ocorrem também alterações fisiológicas. Outros benefícios rapidamente observados são:

• Melhora da qualidade do sono,
• Melhora da atenção e concentração,
• Melhora da oxigenação cerebral,
• Estabilização de estados de ansiedade

Meditômetro

O Aplicativo

O aplicativo foi desenvolvido para facilitar sua meditação. Ao concluir o período de cinco minutos, esse tempo é automaticamente acrescido ao total do MEDITÔMETRO. Além disso, você também pode compartilhar seus períodos de meditação via Facebook, Twitter ou e-mail e, dessa forma, incentivar seus amigos a também praticarem. Disponível nos idiomas Português, Inglês, Espanhol e Italiano.

Antes de compromissos importantes, reserve cinco minutos e utilize o aplicativo para fazer a meditação e estar melhor preparado.

O Meditômetro

Somar minutos pela paz. É o que milhares de pessoas de várias partes do mundo estão fazendo desde o lançamento da campanha, em abril de 2013. Curitiba - Brasil, foi escolhida como a cidade anfitriã do evento e no dia 5 de abril de 2014 recebeu La Jardinera, a fundadora do MSF Internacional, para o Encontro Mundial de Meditação pela Paz e a comemoração da meta atingida de 1 milhão de minutos meditados. Mas, o meditômetro não para, pois a Paz requer disciplina e o comprometimento diário de 5 minutos em prol do equilíbrio pessoal e coletivo. Sendo assim a Fundadora de MSF anunciou o próximo encontro Mundial de Meditação pela Paz, na Costa Rica em 2015. A alegria dos participantes desse País, no evento, contagiou o público presente. Baixe o aplicativo e ajude você também somar minutos, pela Paz.

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Aprenda a Meditar

O Exercício 3-5-3

Meditar é fácil e conseguir praticar é uma questão de tempo. Para auxiliá-lo, preparamos um esquema simples de quatro passos. Aprenda como fazer:

  • Passo 1
    Coloque-se numa posição confortável, sentado ou deitado, na qual a sua coluna possa se manter ereta. Evite cruzar pernas e braços.

  • Passo 2
    De olhos abertos, inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca, por 3 vezes.

  • Passo 3
    Feche seus olhos e respire normalmente. Durante 5 minutos procure “criar o vazio” na sua mente, sem se ater a nenhum pensamento.
    Dica: visualize uma tela branca.

  • Passo 4
    Abra então os olhos e torne a respirar profundamente, como no passo 2.

Veja o vídeo

Medite

Hora de Meditar

Utilize o cronômetro para meditar ou baixe o aplicativo para smartphone e medite em qualquer lugar.

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Respirar fundo e deixar a mente longe das distrações e problemas. Exercitar seu mundo interior e exteriorizar as mudanças no mundo a sua volta. As mudanças existem e começam dentro de nós.

Se você quer saber mais sobre este projeto, compartilhar conosco sua experiência com a meditação ou conversar sobre qualquer assunto relacionado aos 5 Minutos ou ao Movimento Mãos Sem Fronteiras, escreva-nos utilizando o formulário abaixo. Será ótimo receber seu contato.

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