2º Encontro Mundial de Meditação Pela Paz - 29/11, Sábado, 9h - Parque Metropolitano La Sabana, San José - Costa Rica. Atrações: José Cañas, Escats, Percance, Allan Yokohama e meditação com La Jardinera.

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Campanha

A Campanha

A campanha 5' Minutos, Eu Medito é uma realização da ONG Mãos Sem Fronteiras e foi lançada em mais de 35 países em que a organização está presente.

A campanha foi lançada em abril de 2013, e tem como objetivo desmitificar e difundir a prática de meditação, para torná-la mais acessível para as pessoas.

Para comemorar a marca de 1 milhão de minutos meditados no aplicativo Meditômetro, milhares de pessoas se reuniram no Encontro Mundial de Meditação pela Paz, no dia 5 de abril de 2014, em Curitiba - PR.

O slogan “Quando você tem paz, o mundo tem paz” expressa o sentido da campanha.

No dia 29 de novembro será realizada a segunda edição do Encontro Mundial de Meditação pela Paz, no Parque Metropolitano La Sabana, em San José, Costa Rica.

Atrações como José Cañas, Escats e Percance já estão confirmadas. Também teremos as participações especiais de Allan Yokohama, brasileiro e compositor da música oficial da campanha, e La Jardinera, fundadora mundial de Manos Sin Fronteras. Quer participar? Entre em contato conosco e conheça nossos pacotes de viagem.

Benefícios da Meditação

Quem pratica meditação tem mais objetividade, paciência e mais equilíbrio das emoções. Ocorrem também alterações fisiológicas.
Outros benefícios rapidamente observados são:

• melhora da qualidade do sono;
• melhora da atenção e concentração;
• melhora da oxigenação cerebral;
• estabilização de estados de ansiedade

O exercício é simples, e denominado 3-5-3. Vamos praticar?

Meditômetro

O Aplicativo

O aplicativo foi desenvolvido para facilitar sua meditação. Ao concluir o período de 5 minutos, esse tempo é automaticamente acrescido ao total no Meditômetro. Além disso, você também pode compartilhar com seus amigos via Facebook, Twitter ou e-mail e, dessa forma, incentivá-los a praticar também. Disponível em português, inglês, espanhol e italiano.

Antes de compromissos importantes, reserve 5 minutos e utilize o aplicativo para fazer a meditação e estar melhor preparado.

O Meditômetro

Somar minutos pela paz. É o que milhares de pessoas de várias partes do mundo estão fazendo desde o lançamento da campanha, em 2013. Já marcamos o próximo Encontro Mundial de Meditação pela Paz para comemorar o próximo objetivo: 2 milhões de minutos meditados. Será em Costa Rica, dia 29 de novembro.

Baixe o aplicativo e ajude você também somar minutos pela paz.

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Aprenda a Meditar

O Exercício 3-5-3

Meditar é fácil e conseguir praticar é uma questão de tempo. Para auxiliá-lo, preparamos um esquema simples de quatro passos. Aprenda como fazer:

  • Passo 1
    Coloque-se numa posição confortável, sentado ou deitado, na qual a sua coluna possa se manter ereta. Evite cruzar pernas e braços.

  • Passo 2
    De olhos abertos, inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca, por 3 vezes.

  • Passo 3
    Feche seus olhos e respire normalmente. Durante 5 minutos procure “criar o vazio” na sua mente, sem se ater a nenhum pensamento.
    Dica: visualize uma tela branca.

  • Passo 4
    Abra então os olhos e torne a respirar profundamente, como no passo 2.

Veja o vídeo

Medite

Hora de Meditar

Utilize o cronômetro para meditar ou baixe o aplicativo para smartphone e medite em qualquer lugar.

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Contato
5 Minutos para mudar sua vida

Quer falar conosco?

Respirar fundo e deixar a mente longe das distrações e problemas. Exercitar seu mundo interior e exteriorizar as mudanças no mundo a sua volta. As mudanças existem e começam dentro de nós.

Se você quer saber mais sobre este projeto, compartilhar conosco sua experiência com a meditação, conversar sobre qualquer assunto relacionado à campanha ou à ONG Mãos Sem Fronteiras ou receber os pacotes para a viagem à Costa Rica, escreva-nos utilizando o formulário abaixo. Será ótimo receber seu contato.

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campanha 5' Minutos, Eu Medito.

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